“暑”就是炎热的意思，小暑的到来，标志着我国大部分地区开始进入炎热季节，民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。然而连日的暴雨让这个小暑时节虽然有了一丝阴凉，但是气象预报显示，未来一周的气温正在逐渐上升。阴雨连绵和高温的夹击，不仅使得室内外非常的潮湿，心情也会感到压抑。中医上来说，此时暑湿比较严重，湿邪极易入侵体内，因而易导致肠胃不适、食欲不振、皮肤起疹等情况，还可能会诱发感冒、肠胃疾病等。

    因此，如何祛暑祛湿，可谓是此阶段需要特别注意的。

    首先，应从饮食入手，此时肠胃功能较差，所以饮食宜选清淡、温和、易消化的食物，避免吃油腻肥厚的食品，因为油腻肥厚食品会加重体内湿气，过于寒凉的食品也不宜多吃，以免加重肠胃损伤。可选用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、红豆、小米、扁豆等食用，可起到养胃、祛湿的作用；忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油腻、寒凉食品，肠胃功能弱者更要避免辛辣饮食，以免肠胃遭到更严重的破坏。 
    同时，烹调时最好加入葱、姜、蒜，这几种食物具有除湿的效果，例如热姜汤有利于将湿气逼出体外，降低蔬菜寒凉对身体的影响。 

    其次，注意运动，湿邪入侵与饮食、运动密切相关，饮食油腻、缺乏运动的人最容易被湿邪侵犯，不运动还会使体内湿气越聚越多，久而久之导致病发。所以一定要注意运动，运动不但可以增强体制，提高抗病能力，还能促进新陈代谢，帮助排汗，从而把湿气排出体外。游泳、慢跑、散步、瑜伽、太极拳都是不错的选择。 不过小暑时节温度较高，运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。

    再次，避开湿气环境，体内湿气聚积与环境有很大关系，虽然不能去改变连绵的阴雨天气，但是在生活中也有很多细节可以尽量去避免湿气入侵。屋内尽量保持干燥，如果连日阴雨可以开排风扇、空调除湿，以排除湿气；未下雨的时候要多开窗通风；不穿潮湿的衣服，不盖潮湿的被褥；晚上洗头一定要吹干头发后才能入睡；雨天减少外出，常备雨具，避免雨淋；地板湿气重，不宜直接坐在地板上，更不要直接睡地板。

    夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。因此夏季养生先养心，无论酷暑还是梅雨，我们应当保持好心情，做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。