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梅雨暑湿重?做到这些就不怕!
2016/7/8 9:47:44 浏览次数:1124
 

    “暑”就是炎热的意思,小暑的到来,标志着我国大部分地区开始进入炎热季节,民间有“小暑接大暑,热到无处躲”之说。然而连日的暴雨让这个小暑时节虽然有了一丝阴凉,但是气象预报显示,未来一周的气温正在逐渐上升。阴雨连绵和高温的夹击,不仅使得室内外非常的潮湿,心情也会感到压抑。中医上来说,此时暑湿比较严重,湿邪极易入侵体内,因而易导致肠胃不适、食欲不振、皮肤起疹等情况,还可能会诱发感冒、肠胃疾病等。

 



    因此,如何祛暑祛湿,可谓是此阶段需要特别注意的。

 



    首先,应从饮食入手,此时肠胃功能较差,所以饮食宜选清淡、温和、易消化的食物,避免吃油腻肥厚的食品,因为油腻肥厚食品会加重体内湿气,过于寒凉的食品也不宜多吃,以免加重肠胃损伤。可选用冬瓜、玉米、薏米、芹菜、红豆、小米、扁豆等食用,可起到养胃、祛湿的作用;忌食油炸食品、高脂食品、西瓜、苦瓜等油腻、寒凉食品,肠胃功能弱者更要避免辛辣饮食,以免肠胃遭到更严重的破坏。 
    同时,烹调时最好加入葱、姜、蒜,这几种食物具有除湿的效果,例如热姜汤有利于将湿气逼出体外,降低蔬菜寒凉对身体的影响。 

 



    其次,注意运动,湿邪入侵与饮食、运动密切相关,饮食油腻、缺乏运动的人最容易被湿邪侵犯,不运动还会使体内湿气越聚越多,久而久之导致病发。所以一定要注意运动,运动不但可以增强体制,提高抗病能力,还能促进新陈代谢,帮助排汗,从而把湿气排出体外。游泳、慢跑、散步、瑜伽、太极拳都是不错的选择。 不过小暑时节温度较高,运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。

 



    再次,避开湿气环境,体内湿气聚积与环境有很大关系,虽然不能去改变连绵的阴雨天气,但是在生活中也有很多细节可以尽量去避免湿气入侵。屋内尽量保持干燥,如果连日阴雨可以开排风扇、空调除湿,以排除湿气;未下雨的时候要多开窗通风;不穿潮湿的衣服,不盖潮湿的被褥;晚上洗头一定要吹干头发后才能入睡;雨天减少外出,常备雨具,避免雨淋;地板湿气重,不宜直接坐在地板上,更不要直接睡地板。

 

 

    夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点,盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。因此夏季养生先养心,无论酷暑还是梅雨,我们应当保持好心情,做到“使志无怒”,清心寡欲,恬淡虚无,静养心神。

 

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